天水市第三人民医院如何-如何缓解焦虑？【兰州脑康中医院】

去专科医院哪家比较好？专科医院以优质服务为载体，全心全意为百姓服务。开展了“网上预约、提前挂号、免排队”等多项便民利民措施，医院是一家及预防、保健、改善为一体的现代化专科医院。如果发现疾病症状，要去正规医院找专业医生对症治疗。如果拖得太久，不仅会加重病情治疗难度增大，治疗费用也会越高。接下来小编为您推荐院内的一些相关资讯。 　　如何缓解焦虑？工作生活的压力难免会让我们出现负面情绪，有时还会感到焦虑。今天就让的心理医生给大家介绍几个简单实用缓解焦虑的方法。

　　活在当下

　　如果你正在心烦，正在为什么事情费透心神，现在请先做几个深呼吸，感受一下自己的身体状态。稍后放下手机思考下面的问题：看看你周围的空间，越详描述一下你周围的环境。

　　墙是什么质感和颜色。

　　周围是什么味道。

　　周围的物品都是什么样的。

　　你周围有人吗。

　　他们都在干什么。

　　当你做完这些，有没有发现一直以来让你烦恼的事情，消失了一下？

　　其实大脑的痛苦感，或来自对过去的过度懊悔或来自对未来的过度担心。但是过去已成定局，未来难以预知。两者都是你无法掌控的时态，这是你只需要把当下的你，从过去的你和未来的你中抽离出来，就会发现自己很容易从负面情绪中走出来。

　　这个看似简单的练习有时并不容易，需要不断练习。

　　心理医师建议：每天练习20，30分钟正念冥想，可以缓解焦虑。

　　放下“应该”

　　没有“应该”做的事，但有“可以”做的事。我们总在告诫自己，我应该早点睡觉。我应该吃健康的食物。你早睡觉，不会觉得愉悦，因为这是你“应该”做的。你吃健康的食物，不会觉得愉悦，因为这是你“应该”做的。相反的，如果你没有达到你应该做的事，你会觉得后悔觉得沮丧。
　　把“应该”换成“可以”：我可以早点睡觉。我可以吃健康的食物。

　　如果我们把“应该”换成“可以”，做了这件事的时候愉悦感更多。没做的话，也不会带来过多的消极情绪。这就是心理认知行为(CBT)在生活中的应用。

　　微笑

　　每天微笑一分钟。当我们心情好的时候会笑，心理学家的实验表明这种因果关系是双向的，当你强行让自己微笑时，心情也会真的变好。

　　不抱怨

　　如果快乐很难达到的话，我们不如从从不抱怨开始。抱怨从来不会吸引，带来那些你想要的东西;相反，抱怨会使你永远摆脱不掉那些你不想要的东西。试试每天跟自己说一句“今天没什么可抱怨的”。

　　兰州脑康中医院是经卫生主管部门批准成立，以精神疾病及相关疾病诊断治疗与康复为主，集预防、保健、医疗、康复、科研为一体的二级精神疾病专科医院，诊疗范围包含失眠、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、精神分裂症、精神障碍、躁狂症、双相情感障碍、癔症、头晕头痛、神经官能症、植物神经紊乱、心理咨询、心理障碍、多动、抽动、自闭症等。

　　温馨提示：以上详细介绍了缓解焦虑的一些方法，如果自己还是无法排解焦虑，那就需要寻求专业医生的帮助，并进行专业系统的检查，从而制定专属诊疗方案，帮你快速走出焦虑困扰。
 

如果您有上述精神心理问题，请点击在线咨询，我们将竭诚为您服务！

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