预防失眠的方法具体有哪些?

失眠是我们生活中最常见的疾病症状。失眠会对患者的生活产生很大的影响。失眠的人主要是老年人，因为一些原因，老年人睡不好觉。

　　1.努力保持生活的规律。
 
　　这对一个人的健康非常重要，因为没有良好的休息，一个人就不能很好地工作。所以，想要有足够的精力去应对竞争，就要有规律的生活，有充足的睡眠。
 
　　2.平时适当锻炼。
 
　　如果每天早晚都能适当运动，比如散步、慢跑、打太极拳等。，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作并顺利入睡。
 
　　3.保持良好的心态
 
　　尽量避免精神高度紧张，保持良好的心态。不同的人有不同的特点。安排工作学习，不要期望太高。这样，可能会有意想不到的效果。
 
　　4.生活中尽量不要熬夜。
 
　　目前，由于激烈的社会竞争，许多人都在加班。晚上喝浓茶和咖啡提神，继续工作。长此以往，人体生物钟被打乱，睡眠规律被破坏，导致失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。【兰州脑康中医院】

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