平凉耳鸣焦虑症怎么调节？-兰州脑康中医院

       平凉耳鸣焦虑症怎么调节？

专家在线 在线咨询

　　对于焦虑引起的耳鸣，可以先尝试一些情绪放松的方法，其中耳鸣较为公认的有效且易于三种治疗方法。

　　声音疗法。这种方法对焦虑性耳鸣有很好的疗效，主要是通过听自然的声音如溪流声、海浪声、鸟鸣声，或轻柔的钢琴声，使患者的中枢神经系统对耳鸣的识别减弱，变得具有适应性，同时可以缓解患者的烦躁情绪。具体操作可根据患者耳鸣的音调和响度匹配频率相近的自然声音，声音略小于耳鸣。每次听30分钟，每天两次。

　　正念训练。该法可以通过帮助提高患者能够降低对负性刺激的感受性，缓解社会焦虑、抑郁等负面影响情绪，从而对耳鸣起到一个辅助性治疗的作用。有研究结果表明，每周进行数小时的正念训练，一来我们可以得到改变中国人们对耳鸣的固有风险认知，二来也可以及时发现学生自己的情绪发展变化，从而实现更好地自我管理调控以及这些工作情绪。可在线上正念训练的音频引导下进行设计练习，具体实践练习教学方式为：训练者用舒服的姿势平躺，双手平放在身体两侧，双脚微微张开，向外舒展、放松;调整好身体后，慢慢地闭上双眼，专注于呼吸，将心绪从其他一些想法中带回到此刻;专注于呼吸，不需要学习思考问题或者作为判断，只需要感受和体验。

　　中医特色疗法。这种方法可以与穴位按压相结合。听功穴位于耳屏前方，开口是一种凹陷，具有通气宣血、开耳的作用，对各种原因引起的耳鸣有一定的疗效。益风穴位于耳后、颞骨乳突和下颌角的中间位置，具有通络活血安神的作用，对耳部疾病有很好的预防和治疗作用。患者可自行用两个拇指进行按压，力量适宜感到疼痛，每个腧穴一般按压约1分钟。
 

如果您有上述精神心理问题，请点击在线咨询，我们将竭诚为您服务！

》》》》》》 在线咨询 《《《《《《


400-801-6609
免费电话倾诉，兰州脑康医生在线