张掖抑郁症自我治疗方法？-兰州脑康中医院

　     张掖抑郁症自我治疗方法？

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　　1.不要为自己设定一些难以实现的目标，正确了解自己的现状，面对自己的情况，不要担任很多职位，不要做很多工作。

　　2.你可以把一个大而复杂的工作分成几个小部分，根据工作的优先级，做一些你能做的事情，不要勇敢，以免失败和沮丧。

　　3.尽量多与人接触，不要独处。

　　4.尽量多参加一些活动，尽量做一些轻微的体育锻炼，看电影.电视或听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如演讲等.参观.访问等，但不要太多。

　　5.不要急躁，不要担心自己的病，时刻需要治疗。

　　6.患者在与非常了解自己实际情况的人讨论之前，不要做出重大决定，比如交换工作.婚姻或离婚等。

　　7.写下自己的感受，然后分析.知道它，什么是抑郁症，属于抑郁症的体现，然后想办法摆脱它。
 

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