白银失眠症怎么治疗？-兰州脑康中医院

　　白银失眠症怎么治疗？

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　　1、上床睡觉后，仰面躺着，闭上眼睛，用左手掌捂住左耳，用右手掌捂住右耳，用手指弹奏后脑勺，这样你就能听到呼喊的声音。打击次数直到你感到有点累。同时，你可以适当地做一些有规律的运动，这会影响生物周期的频率，也可以改善睡眠。

　　2、注意室内温度不要太冷或太热。蕞舒适的温度是合适的。睡前喝一杯加糖的热牛奶可以增加人体胰岛素的分泌，这对失眠也有很大的治疗和调节作用。

　　3、当你失眠时，你应该注意调整，摆脱过去的一些坏习惯。你应该养成每天同时睡觉的习惯。火车运行的声音、蟋蟀的叫声、滴水的声音、春雨的声音的磁带或音乐催眠带有助于睡眠。因此，患者也可以从这些方面进行调整。

　　4，睡觉的时候一定要注意保持清心寡欲，这就要求大家在睡觉的时候不要去想别的事情，放空自己，让自己平静下来。
 

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