白银为什么越来越多的年轻人患有失眠症？-兰州脑康中医院

       白银为什么越来越多的年轻人患有失眠症？

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　　很多人容易失眠是因为平时什么都存在心里，容易多愁善感或者生气。预防和治疗失眠，需要调整心态和情绪，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、恐慌、愤怒等负面情绪，保持良好的心情，以轻松的心态对待生活。睡前听一些舒缓的音乐，设置时间自动关闭，帮助你慢慢入睡。

　　短视频对人的吸引力往往比我们想象的要大。睡前尽量不要用手机，尤其是不要看短视频，不要玩游戏。

　　有规律的运动可以帮助我们入睡和保持睡眠。我们可以选择自己的锻炼方式，如慢跑、瑜伽或散步。这些活动可以帮助我们燃烧掉太多的能量，放松我们的身心，睡得更好。

　　自我进行调节、自我心理暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能通过加快入睡。

　　养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等。

　　睡前几小时应避免吃太多不易消化和油腻的食物，也不要吃得太多，以免增加胃肠道的工作量，影响睡眠质量。如果你过去睡眠不好，你可以尝试在睡前半小时洗个热水澡，让你感觉舒服，有助于睡眠。
 

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