张掖老年人失眠该如何改善？-兰州脑康中医院

      张掖老年人失眠该如何改善？

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　　1：老年人可以在外面走动，在公园里锻炼肌肉和骨骼，这样可以锻炼身体的肌肉。此外，更接近自然，新鲜空气，提高睡眠质量。

　　2：良好的心态，失眠并不可怕，可怕的是对失眠的恐惧，失眠时的烦躁。睡眠也是如此：你越想控制自己的睡眠，你就越容易失眠。所以睡觉后，不要总想着“马上睡着，为什么不睡着……”，也不要想着自己焦虑和担心的事情，要放松心情，这样会更容易入睡。

　　3：睡前梳头按摩。人的头上有很多穴位。如果按摩头部，可以刺激穴位，促进血液循环。所以睡前梳头可以缓解头脑疲劳，更快入睡。

　　4：许多老年人的失眠与他们的心态密切相关。比如在日常生活中，大脑往往处于紧张或不安的状态，直接影响睡眠质量。所以睡觉的时候要放松，用一颗平常心对待睡眠，不要太担心睡不着。睡前可以选择喝一杯热牛奶，用热水泡脚来缓解情绪，也可以选择一些舒缓的轻音乐来缓解情绪，对睡眠有很大的帮助。

　　5：对于老年人失眠的情况，如果比较严重，建议及时到医院进行诊断和治疗，以达到更好的治疗效果。
 

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