张掖预防失眠需要注意些什么？-兰州脑康中医院

       张掖预防失眠需要注意些什么？

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　　1：白天控制睡眠时间：白天睡眠过多会导致晚上难以入睡。所以白天下午尽量避免睡觉。限制卧床时间：避免在床上看电视、玩手机等活动。卧床时间过长可能会导致身体认为床是一个娱乐区，影响睡眠质量。

　　2：睡前泡脚有助于稳定。睡前泡脚不仅有养生的作用，还能让我们引血下行，安心心神。养成泡脚的习惯，促进血液循环，促进新陈代谢。如果你每天晚上坚持这个，你会得到改善！

　　3：保持情绪稳定。一个人的情绪很重要。如果我们能控制自己的情绪，它也会恢复失眠。睡觉前不要看一些恐怖的电影或书籍，以免做噩梦。稳定自己的情绪，调整自己的情绪。

　　4：失眠症患者千万不要病急乱求医，乱吃药、吃保健品都不会有任何疗效，还可能加重病情，建议大家去正规的精神心理医院治疗失眠。此外，每个人都不能一失眠就吃安眠药，治疗失眠是要用正确的方法和正确的时间来治疗。
 

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