天水怎样克服社交焦虑？-兰州脑康中医院

　　天水怎样克服社交焦虑？

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　　1：采取行为变化：积极参与社交活动，在社交场合慢慢暴露自己，逐渐适应。逐渐增加自己的社交圈，扩大自己的社交范围。

　　2：建立信心。做自己喜欢的事，再小的事也是自己的小成就，能掌握一些硬实力或软实力，有自己的专长。

　　3：练习社交技巧：你可以通过练习表达、倾听和交流技巧来提高自己的社交能力，比如主动和别人聊天，问候别人，给他们积极的反馈。

　　4：以正确的态度重新审视自己，思考自己有哪些值得注意的优势，但在这里，我们也要注意不要陷入另一个陷阱，认为一切都应该是完美的。事实上，我们不必完美地了解自己的优点，接受和改善自己的缺点。只有了解自己，别人才能了解你。

　　5：寻求帮助：如果自己无法克服社交焦虑，可以寻求心理治疗师等专业人士的帮助。
 

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