天水怎样调理更年期失眠？-兰州脑康中医院
2023-11-24 13:39 进入脑科疾病答疑区
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天水怎样调理更年期失眠？
1：女性进入更年期后要正视刺激，面对突如其来的事情要保持冷静，不要焦虑，这样会导致失眠症状越来越严重，甚至引发其他一系列更年期症状。因此，进入更年期的女性应该保持乐观的心态。
2：很多人睡前都有开灯的习惯，但是如果睡前灯比较亮，也会给你的睡眠带来麻烦。因此，如果你想睡得好，你应该选择弱光和暗光来刺激你的身体反应，从而达到缓解失眠的效果。而且不要开着灯睡觉，这样当你半夜醒来的时候，你的眼睛会先被灯光刺激，然后醒来后就睡不着了。
3：如果睡前觉得烦躁，心情不能很好的平静下来，不妨放点热水洗个澡或者泡个脚。洗澡和泡脚可以放松身体，安抚情绪。热水还可以疏通人体经络，温暖身体。当人体温度升高时，睡眠质量会提高。
4：饮食调节，牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足够的钙和乳酸。当一定量的钙储存在睡眠中心时，就会感到困倦。此外，牛奶中还含有色氨酸，可以让人感到困倦，促进睡眠。枣含有蛋白质、糖和维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神的作用。
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