武威怎样帮助孩子养成良好的睡眠习惯？-兰州脑康中医院

　　武威怎样帮助孩子养成良好的睡眠习惯？

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　　1：有时候孩子晚上不睡觉，是因为体内的能量没有释放出来，需要释放出来。因此，他们可以在白天带孩子做更多的运动或消耗精力的游戏。即使吃完饭，天气好的时候，也可以带她去附近的公园或者社区跑步，转身。另外，白天睡眠时间要尽量减少，午睡时间不要超过下午三点。

　　2：不要等到累了才睡觉。很多家长认为孩子玩累了，自然会乖乖睡觉，省去了睡眠的困难。事实上，让孩子在睡觉前玩累了对他们的健康非常不利。有时候，如果孩子玩得太兴奋，他们的睡眠质量会下降。即使他们进入睡眠状态，他们的精神活动仍在继续。睡觉时，他们会咬牙、踢被子、尿床等。从而影响孩子的大脑和身体发育，严重时甚至会导致睡眠时间混乱。

　　3：为了改善孩子的睡眠，父母应该树立良好的榜样，建立良好的生活和休息，早睡早起。建议不要太晚吃晚饭，因为胃的负担不利于睡眠质量。睡前不要做剧烈活动，以免让孩子兴奋。

　　4：如果孩子睡觉前一直在看精彩的电视节目，或者兴奋地玩游戏，以及其他电子屏幕的刺激，他们的大脑会处于兴奋状态，自然不容易顺利入睡。所以睡前和孩子聊天，听舒缓的音乐，给孩子做身体按摩，都是缓解情绪，促进睡眠的好选择。
 

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