张掖如何预防抑郁症？-兰州脑康中医院

        张掖如何预防抑郁症？

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　　1：适度运动。经常适度的运动可以让人感到快乐，因为运动时肌肉中的糖原会耗尽，只剩下氧气会促进内啡肽在大脑中的分泌。这种物质可以改善情绪，改善情绪。

　　2：积极参加各种实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　3：听音乐，音乐的力量真的很大，轻松愉快的音乐可以让人感到舒适，音乐对人们的潜意识也有很强的影响，可以帮助不要让悲伤和孤独占据你的大脑。

　　4：保持良好的睡眠，减轻自己的压力。压力无处不在，但要学会缓解压力。压力过大会压垮人的精神，睡眠是健康的保障。如果一个人长时间睡眠不好，甚至失眠，会扰乱人的整个精神状态，容易导致精神崩溃而患上抑郁。
 

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