陇南支招如何改善失眠？-兰州脑康中医院

　　陇南支招如何改善失眠？

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　　1、养成良好生活习惯：重要的是在生活中改变一些不好的习惯，要有一个良好的作息规律，较好是在10点钟以前上床睡觉，不要熬夜，这样才对身体是有好处的，还要有一个好的饮食规律，也是可以很好的改善失眠的。

　　2、心理暗示：如果上面的方法不能改变失眠多梦的症状，就可以试试心理疗法。在睡前数数，不要以为这没什么用，像玩一样，这其实属于心理暗示疗法，在睡觉的时候去数数，慢慢的困意就会袭来，也就很容易睡着，而且不会做梦，可以安然入睡了。

　　3、到专科医院就诊：专家表示：睡眠障碍主要是生活方式、睡眠习惯、工作压力、性格特点、原发疾病等问题引起的，很多还与体质密切相关，如果体质偏颇不能调整，睡眠障碍将重复的困扰难以治疗。所以，对于失眠，是对采用上面方法都不能改善的难治性失眠，应到专科医院诊疗才能有保障。
 

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