天水如何应对这种持续的紧张焦虑呢？-兰州脑康中医院

       天水如何应对这种持续的紧张焦虑呢？

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　　过度紧张会扰乱身体内部平衡，导致疾病的产生。而焦虑则是人们对于不确定事件过度担心所引起的情绪。无论是过度紧张还是焦虑，都会对我们的身体产生严重影响。为了改变这种状态，我们需要学会消除自身的紧张感和缓解内心的焦虑。

　　首先，我们可以改变自己的认知。许多焦虑其实源自于我们错误的认知。过高的要求和强迫性思维都是焦虑的根源。要缓解紧张和焦虑，我们需要转变自己的认知，更加关注内在需求，不必追求完美，只要让自己感到舒适就可以了。

　　其次，学会放松自己也非常重要。长时间处于紧绷状态也是焦虑产生的原因之一。紧绷状态消耗了大量能量，同时情绪和压力会使人感到疲惫不堪。过度的神经紧张会影响神经系统功能，导致紊乱。为了改变这种情况，我们应该学会放松自己。

　　另外，冥想和正念疗法也是有效的方法。通过正念修习，我们可以建立新的神经连接，让思维从混乱转为平静。通过正念练习，我们能够缓解内心的紧张和焦虑，使情绪恢复平静，更好地应对工作和生活。
 

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