陇南如何预防抑郁症？-兰州脑康中医院

　　陇南如何预防抑郁症？

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　　1、均衡饮食

　　抑郁症虽然对身体健康影响不大，但仍需注意日常饮食，确保获得全面的营养，以增强身体素质并提供有效的保护作用。同时，避免摄入过于刺激和辛辣的食物，以防病情再次发作。

　　2、从事有意义的活动

　　利用空余时间从事让自己感到开心和有意义的事情，无论大小。例如看综艺节目、做家常菜等，只要个人觉得有意义，内心就会感到愉悦。这也是预防抑郁症的有效方法。

　　3、长期参与运动

　　临床研究表明，坚持长期运动，即使是低强度的运动，例如每天种花草或散步，能够降低不同年龄段人群患抑郁症的风险。如果身体条件允许，每天进行半小时以上的中等强度有氧运动效果更佳。
 

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