张掖如何缓解失眠抑郁症？-兰州脑康中医院

        张掖如何缓解失眠抑郁症？

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　　1：制定一个可行的计划。失败是成功之母。谁没有失败的经历？从头再来是件大事。设定一个切实可行的目标，不要给自己太大的压力，根据实际情况做一些有意义的事情，一步步朝着自己的目标前进。可以每天进步一点点，不要操之过急。

　　2：多关注身边的变化，多发现生活中的美好，多交朋友，多和朋友聊天谈心。你的内心不会感到孤独，反而会得到温暖和幸福。你会觉得有朋友是一件幸福的事。

　　3：享受阳光和运动的美好，可以放松抑郁症患者的心情。同时培养自己对新事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实而积极。

　　4：补充足够的水。维持脏腑正常需要，润肠通便，促进体内有害物质的排泄。及时补充营养有利于疾病的恢复。建议以高蛋白、高纤维、高热能的饮食为主，注意摄取润肠的食物，保持大便通畅。
 

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