白银抑郁症怎么治疗？-兰州脑康中医院

　　白银抑郁症怎么治疗？

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　　1.坚持一个锻炼：大多数抑郁症患者性的缓慢、懒惰，长期发展下来是会影响身体的各项工作机能，会更加的有消极负面的情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气质量可以这样说是我们一天当中清新的时刻，它可以进行充分利用调动人体潜能活化身体健康细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会自己放松下来，情绪管理自然环境就会有一些缓解。

　　2.与外界交往：抑郁的人通常情绪低落，缺乏自信，消极的情绪对事情没有任何好处。这直接导致他们缺乏兴趣，他们孤立，他们缺乏社会接触。要改变这种恶性循环，你要强迫自己多出去走走，多结交朋友，多参加社交活动或旅游。虽然一开始会很痛苦，但如果你坚持一段时间，你的负面情绪会被外部环境融化，你的信心会重新点燃。

　　3.思考：冥想是一种很好的身心修养练习，在心理治疗和精神成长活动中得到了广泛的应用。冥想可以减轻紧张、焦虑、抑郁等情绪。经常练习冥想可以增强意识，帮助抑郁症患者获得启示。

　　4.整理感受：抑郁症患者一般都表现为在生活在自己成为世界中，比较消极，虽然没有他们需要知道通过自己的做法和行为是错误的，但无力摆脱。想要进行改变对于这种设计想法，我们生活就要做好准备工作一个笔记本，把自己的无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去它、认识它，你可以在锻炼活动或者幼儿身心健康状态方面有所缓解社会之后，再去看它，要知道，只是去看不必，因为这不是锻炼你和认识的能力，你也不缺乏管理这种能力，而你可能会程度会有很多不同的感受。

　　5.读书：多读心理学、哲学、道教、佛教等方面的书籍，可以提高我们的智力，让我们对生活有更深刻的理解，超越过去的局限。
 

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