陇南失眠不能吃什么食物？-兰州脑康中医院

        陇南失眠不能吃什么食物？

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       相信大家晚上都有过一些睡不着觉的情况，有些人失眠是因为他们非常兴奋。对于短期失眠，稍加调整就没问题了。如果长时间处于无法入睡的状态，那就是疾病。如果长期失眠，一定要引起足够的重视。

　　由于压力大，年轻人经常熬夜睡觉，老年人也有的习惯性失眠，在这种情况下，要少吃一些不利于睡眠的食物。

　　长时间失眠，建议不要多吃这些食物：

　　1：烤红薯不仅在冬天很受欢迎，而且在夏天也很受欢迎。晚上吃几口非常适合做宵夜。但是烤红薯在消化的时候会产生更多的“气”，晚上吃烤红薯会导致胃胀气，影响睡眠。

　　2：咖啡、浓茶等刺激性饮料有一定的兴奋作用，饮用后长期有效。所以睡眠障碍的人睡前千万不要喝这种刺激性的饮料，下午3点以后建议不要再喝了。

　　3：晚餐吃太多辛辣的食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐吃辛辣的食物，躺下后会加重病情，影响睡眠。因此建议，一天吃辛辣的食物宜早不宜迟。

　　4：牛奶巧克力中含有酪氨酸。酪氨酸会转化为刺激物多巴胺，导致夜间警觉清醒，辗转反侧，无法入睡。
 

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