今日关注：兰州专业精神心理科医院（5月精选）怎样才能有效缓解强迫症

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　　强迫现象等于强迫症吗？答案是否定的，几乎所有人都被有过强迫现象，比如出门后担心是不是忘了锁门，煤气是不是关了，甚至回家检查。强迫症是神经症的一种，以强迫症为主要临床表现，包括强迫观念和强迫行为。怎样才能有效缓解强迫症？

　　1：敞开心扉，你可以告诉别人你的一些症状和不适。也许别人也有同感，能理解你。多和别人聊聊，可以转移你内心深处的焦虑和不安，不要把一切都憋在心里，压力太大只会折磨自己，加重你的强迫感。

　　2：不去在意它，会拍球吗？怎么把球停下来？停止拍打，它才能停止。同样，如果你有强迫症，想缓解这个病，比较好的办法就是不要去关注它，忽略它的存在，症状自然会慢慢消失。

　　3：学会自嘲，用嘲讽的眼光看待一些事情。也许你会觉得可笑，不再强迫自己去想。让自己幽默起来，用幽默的眼光看世界。你会发现世界上有那么多欢乐。

　　4：有了好的思路，才能找到出路。不用太担心，其实很多人都有强迫性思维。别人也会有这种思维，我跟别人一样，难眠会犯病。这样就能以平常心面对一切，树立信心。如果你不再害怕它，你可以站在它面前，就可以打败它。

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