年度精选：长期失眠睡不着吃什么药

年度精选：长期失眠睡不着吃什么药，兰州专门治失眠医院。兰州脑康医院位于兰州市城关区雁滩2726号，治疗失眠早醒采用中西结合的方式，兰州康医院凝聚雄厚医疗实力所建，致力于失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、以及网络成瘾、酒瘾、精神分裂症、精神障碍、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。

 

　　失眠多梦的缓解方法有以下几种：

　　1.保持良好的睡眠习惯：建立规律的睡眠时间表，每天保证足够的睡眠时间，尽量避免熬夜。

　　2.放松身心：睡前进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，有助于缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。

　　3.避免过度兴奋：睡前避免看刺激性的电影、新闻等，避免饮用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，以免引起兴奋和失眠。

　　4.创造安静的睡眠环境：保持室内安静、舒适、温暖，避免噪音和刺激，让身体和大脑得到充分的休息。

　　5.适当运动：白天进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于消耗能量，促进睡眠。

　　6.饮食调节：睡前避免大量进食，尤其是辛辣、油腻、不易消化的食物，可以选择喝温热的牛奶或小米粥等有助于睡眠的食物。

　　7.调整心态：保持乐观、积极的心态，避免过于焦虑和紧张，可以尝试进行自我暗示和放松训练。

　　8.寻求医学帮助：如果失眠多梦症状严重，影响到日常生活和工作，可以在医生的指导下适当使用药物治疗。

　　年度精选：长期失眠睡不着吃什么药，兰州专门治失眠医院。兰州脑康医院汇聚国内精神科领域医资，通过定期多学科，对疑难精神心理疾病患者进行深度病情研讨，摒弃以往弊端，针对不同病因病症，为患者私人定制个性化诊疗方案和持续性的康复指导，避免千人一方，加速康复进程，减轻患者身心及经济压力。

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