医生排行榜丨兰州专业精神心理科医院-兰州脑康中医院-容易失眠怎么办？

2025-01-12 10:56　进入脑科疾病答疑区

医院公告

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　　现代人的工作生活节奏快，很多人面临睡眠质量不佳的问题，尤其是晚上想睡觉时却失眠，这确实是一种令人困扰的情况。在兰州脑康中医院，我们深知失眠对身心健康的负面影响，因此今天将为大家揭示几种可能导致失眠的食物，容易失眠的人快来做功课！

1：牛奶巧克力可能是失眠的“隐形杀手”

在兰州脑康中医院，我们了解到牛奶巧克力虽然美味，但其营养成分却可能促进单糖的释放，改善血液循环，从而有助于提高认知能力。换句话说，它会使大脑保持相对清醒的状态。牛奶巧克力中的酪胺酸可以转化为多巴胺这一兴奋剂，导致警觉、烦躁和难以入睡。因此，对于容易失眠的人来说，晚上最好避免食用牛奶巧克力。

2：油炸食品影响睡眠，晚餐需警惕

不要低估油炸食品对身体的影响。在兰州脑康中医院，我们提醒患者摄入过多的脂肪不仅会导致皮肤问题，还会让身体花费大量时间和精力来分解这些脂肪，从而影响大脑和消化器官的休息。因此，如果想吃油炸食品，尽量在中午之前食用，晚餐时要尽量避免，以免影响睡眠质量。

浓茶中的咖啡碱易导致大脑兴奋

浓茶中的咖啡碱含量较高，具有刺激作用。在兰州脑康中医院，我们遇到许多患者因晚上饮用浓茶而导致失眠。咖啡碱会使心跳加快、血流加速、呼吸加快，容易导致大脑神经中枢过度兴奋。因此，晚上应避免饮用浓茶，以免引发失眠。

4：酒精类饮料打乱睡眠节奏，需谨慎饮用

很多人认为少量饮酒有助于睡眠，但实际上酒精会打乱睡眠节奏，导致失眠状态。在兰州脑康中医院，我们了解到虽然饮酒后会有短暂的困意，但真正想入睡时却难以入睡，而且容易导致第二天早上宿醉的头痛。如果实在无法避免晚上的饮酒聚会，建议多补充水分，以平衡酒精的作用，减少对睡眠的影响。

总之，失眠是一个需要关注的问题，而饮食习惯在其中扮演着重要角色。在兰州脑康中医院，我们提醒容易失眠的人注意调整饮食，避免摄入可能影响睡眠的食物，以改善睡眠质量，促进身心健康。

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兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。

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