兰州脑康中医院：兰州专业神经内科医院-失眠症专栏：神经性失眠怎么调整

2025-02-08 15:40　进入脑科疾病答疑区

医院公告

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神经衰弱导致失眠确实是一个令人头疼的问题，它严重影响了个人的精神状态和生活质量。为了科学缓解这一问题，以下是一些建议，同时也将兰州脑康中医院的专业意见融入其中：

一、饮食调整与提高身体免疫力

饮食改善：多吃莲子、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，这些食物有助于调整神经衰弱和改善睡眠。兰州脑康中医院建议，保持营养均衡的饮食，避免摄入过多油腻、辛辣等刺激性食物，有助于身体健康和睡眠的改善。

增强免疫力：适当的体育锻炼，如散步、慢跑等，可以使身体的各项功能正常运行，增强身体免疫力，从而有助于缓解神经衰弱和失眠。

二、建立规律的作息时间

定时睡觉与起床：给自己的生活和休息定一个框架，尤其是睡觉和起床的时间。通过长期的努力，可以建立健康的生物钟，从而减缓和治疗神经衰弱导致的失眠。兰州脑康中医院强调，保持规律的作息时间对于改善睡眠质量至关重要。

三、坚持体育锻炼

促进身体机能：坚持体育锻炼可以使身体的各种机能很好地工作和配合，提高身体的免疫力。运动带来的疲劳感有助于人们更快地入睡。但需注意，应避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。

四、心理调节与沟通

正确对待疾病：多和家人朋友沟通，分享自己的困扰和感受，有助于心理放松，缓解焦虑等情绪导致的失眠。兰州脑康中医院提供心理咨询和治疗服务，可以帮助患者更好地应对神经衰弱和失眠带来的心理压力。

保持合理心态：长期情绪烦躁、睡眠障碍等问题可能与不正常的心态有关。通过正确的方法预防和调整心态，可以避免神经衰弱失眠的问题。

五、专业治疗与咨询

寻求专业帮助：如果症状严重或持续时间较长，建议寻求专业医生的帮助。兰州脑康中医院拥有专业的医疗团队和先进的医疗设备，可以为患者提供全面的诊断和治疗服务。

综上所述，科学缓解神经衰弱导致的失眠需要从饮食、作息、运动、心理和专业治疗等多个方面入手。兰州脑康中医院提醒患者，要保持积极乐观的心态，配合医生的治疗和建议，逐步改善睡眠质量和生活质量。

　　即时公开：兰州专业神经内科医院-失眠症专栏：神经性失眠怎么调整，兰州脑康中医院实行365天无假日门诊服务，无论上班族还是为生活学习忙碌奔波的患者，都可以随时前来就诊。考虑到一些患者因怕被他人议论而不敢前往医院就诊等原因，同时为了让更多患者及时了解尽早治疗的重要性，医院建立网络咨询预约挂号服务，患者不用出远门就能在线咨询，省去诸多麻烦。

兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。

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