实力榜单：兰州失眠医院哪家好-兰州脑康中医院晚上经常失眠怎么办才好?

2025-03-27 16:30　进入脑科疾病答疑区

医院公告

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实力榜单：兰州失眠医院哪家好-兰州脑康中医院晚上经常失眠怎么办才好? 晚上频繁失眠可通过多种途径进行改善，包括调整饮食结构以助眠、参与适量运动促进身心放松、进行冥想练习以平静思绪，以及采用中药调理来调和睡眠机制。若失眠症状持续不减或愈发严重，患者应尽快前往如兰州脑康中医院等专业医疗机构，接受专业医生的评估与治疗，以确保睡眠质量得到及时有效的改善。

　　1.饮食调理

　　睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物中含有的某些成分能够促进大脑分泌神经递质，从而改善睡眠质量。

　　2.运动疗法

　　白天增加体育锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动；避免剧烈运动时间过晚。通过提高身体代谢水平来消耗掉多余的精力，有助于建立规律的作息习惯。

　　3.冥想练习

　　每天安排固定的时间进行深呼吸、放松训练等活动；建议在临睡前30-60分钟进行。冥想可以帮助人们专注于当下，减少对未来的担忧和过去的懊悔，从而缓解压力和焦虑感。

　　4.中药调理

　　如果患者存在长期失眠的问题，则可以在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物进行调理。上述药物具有宁心安神的功效，对于因情志不畅导致的心烦不寐有一定的治疗效果。

　　此外，睡前应尽量避免使用电子产品，创造一个有利于入睡的环境也很重要。若经过上述方法调整后仍无法改善失眠状况，建议寻求专业医师的帮助，评估是否需要药物治疗或其他心理干预措施。

兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。

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