天水失眠症精神科医院。这四招教你防治失眠【兰州脑康中医院！

失眠症一般指失眠（医学名词）常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。天水治疗失眠的医院-兰州脑康中医院不错，治疗这一方面不错！
 
现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
 
这四招教你防治失眠，兰州脑康中医院不错！ 1、调节心态和情绪
说真的，有许多人容易失眠，也是因为平时事事存在心里，容易感伤或者容易生气。真的需要自己好好调节心态和情绪~避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活。
 
2、睡前可以听一些舒缓的音乐
设置时间自动关停，帮助你慢慢入睡。
 
3、早睡很重要
敲小碗再说几遍，早睡很重要很重要很重要！如果你每天都熬到十一二点，甚至凌晨才睡，真的什么灵丹妙药也没用的！要想不失眠的话，先把自己的作息调整过来，顺应自然，最好十点半就上床睡觉，
 
4、还要保证室内通风，选择舒适的床和枕头，并培养正确的睡眠姿势
一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
 

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