【白银神经衰弱医院】神经衰弱我该如何摆脱它

神经衰弱是神经精神科的一种常见病、多发病。是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。

神经衰弱的表现
 
1：经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡；特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显著减退，即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者诉述做事丢三落四，说话常常说错，记不起刚经历过的事。
2：在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋，不由自主地回忆和联想增多；患者对指向性思维感到吃力，而缺乏指向的思维却很活跃，控制不住；这种现象在入睡前尤其明显，使患者深感苦恼。有的患者还对声光敏感。
3：容易烦恼和容易激惹。烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾，感到困难重重，无法解决。另一方面则自制力减弱，遇事容易激动；或烦躁易怒，对家里的人发脾气，事后又感到后悔；或易于伤感、落泪。约1/4的患者有焦虑情绪，对所患疾病产生疑虑，担心和紧张不安。

神经衰弱的危害
1思维消极
神经衰弱患者把自己看的一无是处，对一些很小的事情和缺点总是无限的夸大，总感觉自己对不起他人、家属和社会!认为自己罪孽深重，是一个“十恶不赦”的坏蛋。有些病人觉得活在这个世界上没有任何的意义，觉得只有一死才能解脱。像这种有强烈自杀欲望的患者，如果得不到及时的治疗或者监护，自杀率是非常高的。
 
精神性运动阻碍
最典型的表现是行动迟缓，精力减退，缺乏活力总感觉力不从心，家务事都懒得去做，人变得非常懒散，整天无精打采的，身心疲惫，严重的人总是呆若木鸡或者呈抑郁的木僵状态。病人对周围的食物和人都不感兴趣。对工作也没有任何的热情，穿衣也比较朴素不修边幅 。
 
  诱发并发症
患者往往会出现肌肉紧张性疼痛，植物神经功能紊乱，比如稍一紧张就头痛或说不清的肌肉疼痛，且伴有心慌、出汗、食欲不佳、消化不良、腹泻或便秘等。在睡眠方面，出现各种睡眠障碍也是非常普遍的。

缓解神经衰弱的方法
 
学会自我减压：几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。
 
学会自我催眠：神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。
 
坚持体育锻炼：失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。
 
兰州脑康中医院温馨提醒保持精神愉悦：很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是很多人却会反复，最根本的原因就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦，这样神经衰弱才会永远远离你。
 

如果您有上述精神心理问题，请点击在线咨询，我们将竭诚为您服务！

》》》》》》 在线咨询 《《《《《《


400-801-6609
免费电话倾诉，兰州脑康医生在线

上一篇：上一篇：【青海精神障碍医院】带你了解躯体障碍的危害
下一篇：下一篇：【海西神经衰弱医院】神经衰弱患者有哪些表现