兰州神经内科失眠医院-兰州脑康中医院

　    失眠是一件让人非常糟心的事情，晚上睡不着觉，白天就没有精神，但是失眠这种情况其实是可以改善的，那么有什么小把戏来预防失眠呢？跟着我一起看一看吧！ 兰州神经内科失眠医院-兰州脑康中医院

　　失眠症是困扰许多人的一种疾病，大多数是由突发事件、心理因素等原因引起的短期失眠，通过调整，可以减轻失眠症状。但很多人都是长期失眠症患者，这就要引起重视了。  兰州神经内科失眠医院-兰州脑康中医院

　　改善失眠的“土方法”

　　1、喝牛奶

　　牛奶含有色氨酸，它是一种使人感到有些疲劳的生化物质。总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡。牛奶的催眠作用逐渐增强，这往往使睡眠更加甜美。 兰州神经内科失眠医院-兰州脑康中医院

　　2、喝醋

　　准备一汤匙醋，倒入一杯冷水中饮用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的习惯，你也可以选择喝一些牛奶。醋和牛奶都对失眠很有帮助，按照你的习惯选择一样就可以了，不要两样一起喝。  兰州神经内科失眠医院-兰州脑康中医院

　　3、揉耳朵

　　当你不能在床上睡觉时，你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵 ，揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡的很好啦。 兰州神经内科失眠医院-兰州脑康中医院

　　4、姜醋水

　　每天晚上睡觉前，加3片姜来加水。煮沸后，加入1匙醋。使得水足够暖和，浸泡30分钟。经过半个月的连续，失眠可以恢复。 兰州神经内科失眠医院-兰州脑康中医院

　　5、失眠的身体放松

　　采取躺卧姿势 。大脑不想事情，面部肌肉放松。深呼吸1～3次，使肩胛骨松弛。四肢松弛，软弱无力，你可以在几分钟内睡觉。如果一次没成功，可以连续地进行。 兰州神经内科失眠医院-兰州脑康中医院

　　6、头枕穴位按摩

　　我们头部有很多穴位，适当按，可以起到安神的效果。可以在睡前用手指轻轻按摩，可以疏通头部血流，消除脑疲劳，有利于提前进入睡眠。 兰州神经内科失眠医院-兰州脑康中医院

　　7、听音乐助眠

　　研究表明，在睡觉前听古典音乐，旋律优美、节奏规律、悦耳动听，有助于睡眠。播放音乐时音量不应太强太高。此外，选择不熟悉的音乐节奏和噪音是不合适的。，那样会适得其反，不利于睡眠。 兰州神经内科失眠医院-兰州脑康中医院

　　8、轻轻咬牙助眠

　　仰卧在床上，轻轻敲击牙齿，敲击速度每秒2次，同时数着心脏跳动的次数，从1次到10次，再从1次恢复。一般来说，你可以做200～300次。在打击的情况下人会很困，慢慢的就进入了梦境。  兰州神经内科失眠医院-兰州脑康中医院

      兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

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