什么方法可以预防秋季抑郁症？【兰州脑康中医院】

什么方法可以预防秋季抑郁症？ 01早睡早起
 
秋季天气清凉、地气萧索，结合秋季抑郁症的发病特点，应该早睡早起，天亮即醒，使志意安定。
 
02多晒太阳
 
经研究发现，日照时间减少是引发秋季抑郁症的原因之一，且纬度越向北的地区，季节性抑郁发病率越高。
 
所以要多到户外沐浴阳光，感受大自然的温暖。
 
03喝中药茶
 
中医有许多缓解心情、舒畅气机的代茶饮，既方便又可口。可以用浮小麦30克、红枣10颗、甘草6克放在一起冲泡；还可以单独冲泡百合或玫瑰花。
 
04合理膳食
 
黄花菜，又称忘忧草、萱草。它不仅可以使人心平气和、无忧郁，还可以补充人体的维生素。
 
05多做运动
 
金秋时节，秋高气爽，可以根据自己的喜好开展各种健身运动，比如太极拳、八段锦和五禽戏。
 
最后要强调的是，若感到没有办法处理自己的情绪时，一定要求助于医生，到精神专科或抑郁专病门诊就诊。

如果您有上述精神心理问题，请点击在线咨询，我们将竭诚为您服务！

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