张掖有什么方法可以缓解焦虑？-兰州脑康中医院

        张掖有什么方法可以缓解焦虑？

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　　1：尽量让自己忙起来，给自己找点事做。大多数焦虑都是因为他们太闲了。所以你可以在业余时间为自己找点事做。比如和家人朋友出去逛街，发展兴趣爱好，和朋友同学聊天。

　　2：接受自己，专注于手头的每一件小事。接受自己的情绪，不管是焦虑还是失败，都不丢人。然后专注于当下的每一件小事，积累能量。在你做得好的每一件事上增加你的成就感。意识到那些事情可以改变，那些事情不能改变。不要把时间和精力浪费在不能改变的事情上。

　　3：锻炼与锻炼：通过锻炼释放身体能量来缓解焦虑，在锻炼过程中，身体会分泌一些有益的激素，帮助我们恢复情绪和精力。

　　4：改变消极的思维和行为习惯。消极的思维和行为习惯是引起焦虑的重要因素之一。积极思考、乐观面对问题、放弃完美主义等，可以通过改变消极的思维和行为习惯来缓解焦虑。也可以通过寻求心理治疗、认知行为治疗等专业帮助来帮助改变消极的思维和行为习惯。
 

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