酒泉入睡困难该怎么办？-兰州脑康中医院

　　酒泉入睡困难该怎么办？

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　　1：睡前放松：睡前可以做一些有助于放松身体的活动，比如冥想、瑜伽或者深呼吸。这些活动可以缓解压力，缓解焦虑和紧张，提高睡眠质量。

　　2：适当的运动可以促进睡眠，所以如果运动过多，神经系统会因为激素分泌过多而变得更加兴奋，导致入睡困难。所以入睡前一定不要运动过多，适当喝一杯热水或者热牛奶，放松心情。

　　3：饮食对入睡也有重要影响。比如晚餐会导致胆固醇水平升高，更容易引起心脏病、糖尿病等疾病，所以晚上建议不要吃。同时，多喝牛奶、吃山药等食物也能提高睡眠质量。

　　4：关闭所有电子设备。夜幕降临时，身体会分泌激素，加重疲劳，以便入睡。天黑了，你自然会睡觉休息。如果你在这个时候使用电脑、手机、平板电脑或看电视和玩游戏，会阻止激素分泌。所以睡觉前至少一个小时不要接触这些发光的电子设备，这样身体更容易感到疲劳。
 

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