陇南缓解焦虑情绪有哪些方法？-兰州脑康中医院
2023-12-19 11:43 进入脑科疾病答疑区
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陇南缓解焦虑情绪有哪些方法？
1.哭适当的哭一场，可以找一个适当的场合，适当的哭出来，不要忍住，不然自己难过、痛苦、紧张的心情释放不出来，积压在自己的心头，会让自己容易患上焦虑症，哭出来的眼泪可以帮助自己的身体调整自己的机能。
2.喊痛快地喊一回，把自己想说的话大声地喊出来也是可以调整自己的状态，比如：找一个无人的地方痛快的喊一下，或者自己找个树洞诉说自己的心事也是不错的选择。
3.动进行适当的运动，当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪，跑步的时候你可以一直看向前方跑着，给自己内心暗示无论什么事情，都是会过去的，人向前跑目标总会到达的。
4.找人倾诉，都说快乐与朋友分享会收获双倍的快乐，忧虑痛苦的事情与朋友分享忧虑痛苦会减半，所以可以吧自己的烦心事说给朋友去听，减轻自己焦虑的情绪。 5.转移注意力，转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
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