天水如何缓解焦虑症？-兰州脑康中医院

　　天水如何缓解焦虑症？

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       对于现代社会来说，焦虑症已经成为了一种常见的精神疾病，特别是在工作和生活压力大的时候，更容易出现焦虑症的症状，影响到身体和心理健康。下面将介绍几种缓解焦虑症的方法。

　　首先，我们需要努力完成应该做的事情。通常遇到不顺心的事情时可能伴随着焦虑，总担心自己做不好，不断地出现负面情绪。此时需要坚持把事情做好，不能半途而废，即使遇到困难也要硬着头皮做完。这样做完后，我们会发现事情并没有想象中那么困难或糟糕。通常想象中糟糕的情况并不会出现，只是被负面情绪所吓到。真正执行时根本没有那么多的时间继续焦虑，也没有那么多的时间去想象不好的结果，做完之后会发现一切都没有那么困难。

　　其次，我们可以给自己积极的暗示。暗示的力量很强大，不过要经常进行自我积极正能量暗示，一直暗示自己：我能行、能做好、能应付任何问题等。睡觉前多听一些轻音乐，以正能量语言来暗示自己。暗示是对自己潜意识的指令输入，潜意识完全接受此积极暗示，就会无形中产生自信心，进而减少焦虑。但这并不是一蹴而就的，需要长期坚持才能看到效果。

　　第三，我们可以适当进行运动。当感觉焦虑时不妨外出运动来缓解，如跑步、打球或练习瑜伽等。尽量和家人或朋友一起去运动，也可以共同做愉快的事情，帮助缓解焦虑情绪。
 

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