定西怎么做可以提高睡眠质量？-兰州脑康中医院
2023-12-23 13:59 进入脑科疾病答疑区
医院公告
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定西怎么做可以提高睡眠质量？
想要提高睡眠质量，需注意以下几点：
1、优化睡眠环境：保持宁静和舒适的睡眠环境可以提高睡眠质量。避免嘈杂的环境干扰，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
2、避免过度兴奋：在睡前避免使用手机、电视等刺激性物品，以免刺激大脑皮层，导致入睡困难或频繁做梦，影响睡眠质量。
3、放松心情：生活节奏快、心理压力大可能会导致失眠。在睡觉前放空自己，摆脱不良情绪，减轻压力，有利于改善睡眠质量。
4、适量饮水：睡前过多的饮水可能导致夜间频繁起床，影响睡眠。在睡前注意控制饮水量，以避免此问题发生。
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