武威失眠多梦的治疗方法有哪些呢？-兰州脑康中医院

      武威失眠多梦的治疗方法有哪些呢？

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　　一，要保持室内空气的流通。尽量使自己卧室的环境与空气得到一个比较舒适的程度。好的环境才能使自己的睡眠。卧室的温度 在十八度到二十度为佳，如果你地处干燥的区域，应该在室内多洒一些水，保持室内的空气不太干燥。

　　二， 就要睡觉。如果没有睡意的话，就不要在床上呆着。没有睡意的话，就算你一直在床上躺着的话也无法睡眠，所以这个时候不妨起来做一些其他的事情，如散散步或者是洗个热水澡。或者也可以起来，喝一杯热牛奶。

　　三，不要带着烦心的事情 睡觉，一些烦心的事情会不断的在你心头萦绕。你会时刻想着这些事情，为这些事情心烦意乱，所以导致不能够睡眠。所以患失眠症的人 能够当机立断，比较果敢地作出决定，如果实在决定不了的事情把它放在一边，清空大脑，好好入睡，把这些问题放到第二天再去思考。

　　四，睡前不要吃一些带有刺激性的食品，比如说很有酒精，或者是有咖啡因的东西，这些东西都会刺激你的大脑，使大脑兴奋，难以入眠。
 

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